減肥事件簿

偶然你總會從報紙中看到，有人因為被說服參加減肥的course 而負責。但其實我會跟你說減肥應從不用付一分一亳才對。

每個人心裡也明白，減肥其實很簡單的。最簡單的方程式是運動加節食，但每每有人都希望有一個簡單的方法去減掉身上的肥肉，尤其希望不用去運動。於是如此減肥療程也由此而生。

其實每個人也有自己的一套方法，我想我的方法也真的不用太多錢（只付錢去上Gym)，又能減好多好多。

首先於減肥前要做一點點調整：
記錄一下自己每天的生活習慣，尤其是飲食跟運動的。通常這是導致肥胖因為一些不太好的習慣，尤其是吃零食，不太愛走路等，愛吃甜食，不吃早餐等都是令人肥胖的主因。

再來是一些小調節，其實也不多。首先是早上開始吃早餐　－　這個是非常重要的一環，不吃早餐會令到遲些時間餓得很，結果會肥很多。晚上不要吃太多，只要半飽就好了。

再來是運動，不是說一下子跑幾十公里，而是做一些伸展活動。這是為了不想令身體太容易受傷的，也是令身體開始適應一下再來的運動量。

還有好重要的是，喝水　－　別說甚麼水腫，越水腫其實越該喝多點水。

減肥期間：
運動：　要帶氧運動及不少於半個小時，也要做伸展運動。記著如覺得太辛苦應慢慢加，由十五分鐘開始加上去。

飲食：節食不是叫你甚麼都不吃，而是不要食太多。我想份量也要好好計算，首先早餐食多點，午餐食清點，晚餐食少少。不要吃薯菜，不如吃飯；不要多汁，口乾不如多喝杯水；不要多油，倒不如吃清一點；不要多肉，不如吃多點菜。
（很重要一點是，戒所有零食跟糖）

便便：這個又是好重要的，因為食少咗很容易會便秘，於是就要諗計，包括早餐飲鮮奶，食多啲生果（而不是飲生果汁，因為完全不同的），食西梅。

三管齊下，必得成功。